恐慌症突然找上門，你還沒警覺？當你在高壓的環境，精神處在崩潰邊緣，心悸、呼吸困難一起發生，覺得馬上就要死掉了，你很可能是恐慌症發作！現在一起來認識什麼是恐慌症，以及瞭解恐慌症發作怎麼辦吧！
一、無法預期的恐慌症發作，你認識多少？
恐慌症是什麼？焦慮恐慌症狀是一樣的嗎？恐慌症發作症狀有哪些？恐慌症發作怎麼辦？有沒有緊急緩解的方法呢？接著來深入認識被稱為文明病的——恐慌症！
(一)認識恐慌症的症狀
恐慌症是焦慮症的1種，是屬於精神科的治療範圍。一般的正常焦慮像是考試、趕時間怕遲到、上台報告前的緊張等，一旦這些狀況消失，焦慮也隨之消除，但恐慌症是不定時、且有陣發性的極度焦慮，是更使人不安的病症。
你的恐慌症指數有多高？我們可以通過以下13點症狀進行恐慌症自我檢測，如果突然發生4點或是4點以上的情況，快速在10分鐘內達到症狀最高峰，會感到強烈的害怕以及不適，這就是恐慌發作。
- 心跳加快、心悸
- 呼吸困難、喘不過氣、感覺窒息
- 冒汗
- 出現顫抖
- 胸悶、胸痛
- 頭暈站不穩，感覺快要暈倒
- 感覺噁心或是腹部不適
- 喉嚨有梗塞感，感覺被堵住
- 感覺出現異常：例如手指或是腳趾出現麻痺感或刺痛感
- 出現發冷或發熱
而患者的心理感受上，可能會有以下的狀況：
- 失去現實、自我感（感覺身體與心智分離）
- 害怕自己即將失去控制或是即將進入瘋狂
- 害怕即將死去
而恐慌症的診斷原則上要達到4次以上的恐慌發作，且須經專科醫師或專家診斷，才能確定是否罹患恐慌症，一般而言，經歷1-2次的恐慌發作並無大礙，除非發作頻繁且持續擔憂再度發作，可以再尋求醫師協助。
補充說明：有些民眾好奇，恐慌症症狀睡覺時也會出現嗎？
答案是：會的！恐慌症發作會發生在「任何時候」，也有可能在睡夢中發生，導致病患驚醒。
(二)為什麼會得恐慌症？恐慌症也會遺傳嗎？
恐慌症會遺傳嗎？這是許多民眾擔心的問題，但其實恐慌症的成因至今不明，根據統計，女性發生恐慌症的比例大約是男性的2倍，但這也牽涉社會長期的刻板印象因素，讓男性較不願意因為精神狀況就醫，因而讓發生率被低估。
在臨床的案例中，觀察個案可以發現恐慌症有些是因為兒時創傷、家庭、職場或是社交創傷、精神壓力、遺傳等因素產生，但這些因素仍在統計及臨床案例的觀察層面，實際上恐慌症的成因「尚未明確」喔！
發病時間：恐慌症大多好發於20歲初段，也就是成年早期（Early Adulthood），平均年紀25歲，但其實任何年紀都有可能罹患恐慌症，青少年、小孩子都有可能發病。
二、恐慌症發作怎麼辦？恐慌症有哪些治療方式？
大部分的病患會在半小時至1小時內自行緩解，在恐慌症狀出現時有哪些方法可以幫助緩解呢？以下來看看：
(一)恐慌症的緊急處理方法
- 出現呼吸困難狀況時，可以利用「腹式呼吸法」調節呼吸，找1個地方定點坐下來休息，試著轉移自己的注意力。
- 停止負面的想法，告訴自己：「恐慌發作並不會有生命威脅」、「恐慌不會讓心臟病發作」、「恐慌不會發瘋」。
- 如果前面的方法都沒辦法幫助你，且你已經就醫過，有隨身攜帶藥物，可以服藥控制。
恐慌發作後會讓許多患者憂心恐慌症會好嗎？恐慌症會不斷復發嗎？也擔心恐慌症發作會死嗎？
罹患恐慌症並不會實質威脅到生命，但會對生活造成極大困擾，如未妥善治療控制，可能會出現其他併發症，其中以「懼曠症」、焦慮症、憂鬱症及躁鬱症最為常見，但其實恐慌症可以透過藥物得到良好的改善效果，以下來認識恐慌症的治療方式！
(二)恐慌症的治療方式
- 藥物治療：常見藥物有以下4種：
- 選擇性血清素再回收抑制劑 （Serotonin Reuptake Inhibitor，SSRI）
- 正腎上腺素與血清回收抑制劑（Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor，SNRI）
- 三環抗憂鬱劑（Tricyclic Antidepressant，TCA）
- 苯二氮平類藥物（Benzodiazepines，BZD）
- 認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy）：是指導患者瞭解恐慌症的正確資訊，讓患者在恐慌發作時用不同的方式思考、行為及反應來面對恐慌症，使患者認清注意力偏差及清除患者錯誤的認知，搭配放鬆及呼吸訓練，以此改善症狀。
在急性期時，恐慌症的藥物治療大部分會選擇血清素回收抑制劑，以及抗焦慮藥物，而每種藥物有各自的功效及副作用，須經醫師評估患者的症狀開立處方，有時也會根據患者狀況而調整藥物，進而達到更好的治療成效。
藥物治療的初期目標是讓恐慌症狀停止，但仍會有出現如呼吸不順暢的輕微症狀，下一階段的中期目標則是讓輕微症狀也停止出現，治療期間醫師隨著狀況好轉而調整藥物，直至最後停藥的階段，醫生會視患者對壓力以及情緒掌握的情形下判斷。
恐慌症會建議從初期即介入治療，避免慢性化或是恐慌症復發。目前透過藥物治療合併認知行為治療患者即可獲得有效的幫助，治療期間如有副作用或有不適狀況時，應積極向醫生反應，患者不應自行停藥或是調整藥量喔！
場外補充：什麼是懼曠症？
恐慌症患者會害怕再次發作而選擇避開造成恐慌的狀況，例如曾經在開車時發作，就不敢再開車、不敢搭電梯，甚至不敢出門，這種認為環境不安全，擔心若到這些地方恐慌症復發會無法逃離，這種產生焦慮、害怕的狀況稱為懼曠症。
(三)面對恐慌症的方法
面對高壓的社會，許多人都有恐慌發作的經驗，而如果確定是恐慌症怎麼辦？除了就醫之外，其實還有其他方式可以提供患者參考，一起來看看吧！
- 配合醫生嘗試放鬆練習，包含腹式呼吸法，以及引導自己轉移注意力。
- 培養健康的生活習慣，維持規律運動、健康飲食等。
- 嘗試中醫療法，紓緩恐慌症狀。可以試著按壓膻中穴、內關穴、合谷穴、少海穴，可以達到順氣、緩解胸悶、消腫散結的功效。
- 減少工作及生活壓力，給自己較長的休息時間。
- 嘗試音樂、精油、按摩等輔助療法，或許會對緩解焦慮有所幫助。
- 除了醫師以外，也可以尋求信賴的家人、朋友、支持性團體的幫助，避免獨自面對。
想舒緩恐慌症運動方法很多，像是瑜珈、跑步等都可以，但是有恐慌發作過的人應留意運動的強度，以逐步增加強度的方式進行。
